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2023.04

如何拥有飞行员的好视力?做好这几点,假期远离近视

寒暑假一直都是孩子视力下降的危险期,尤其是这阶段属于特殊时期,孩子们大多窝在家里减少了外出,电子产品的诱惑不可谓不大。等到漫长的假日一结束,视力就悲剧了——没近视的近视了,近视了的度数快速上涨。


曾几何时,成为在蓝天翱翔的飞行员是不少孩子的梦想,但空军招飞标准除了身体的素质需达标外,双眼裸眼视力要在0.8及以上,做了角膜屈光手术的一律视为不合格,所以一旦近视,就被严苛的视力要求拒之门外。

飞行员职业针对视力的标准能筛掉很多青少年,能合格的人数少之又少。很真实的一个现象,年级越高,近视的人越多,在高中班级一半以上的学生戴眼镜已成为常态。

近视限制了很多专业的报考,除了飞行员,还有如航海、轮机工程等专业都对视力有一定要求,而近视人群太过庞大,难免有很多学子心怀遗憾。

如何避免孩子近视一直都是个难题,但其实只要做到这几点,不说能拥有像飞行员一样的好视力,近视的可能性也能大大下降。


1、定期检查

跟身体其他部位需要体检一样,眼睛也需要定期进行检查。

健康儿童应当在出生后28-30天进行先天眼病的筛查。

之后随着宝宝年龄的增加,可分别在3、6、12月龄和2、3、4、5、6岁健康体检的同时进行阶段性眼病筛查。

除眼病筛查外,一般3岁起可配合检测视力,可以开始建立眼健康档案,之后每半年到1年检查一次,以便于及时发现孩子眼睛发育过快过慢等问题。

远视储备过少时,就要警惕近视的出现。


2、科学用眼

近距离用眼是导致近视的强相关因素。

日常生活中的玩手机、写作业、画画、拼图等等都属于近距离用眼的活动,预防近视不是说不玩手机、不写作业,而是要科学地控制用眼距离和用眼时间,所以正确的读写姿势和合理的休息时间至关重要。

一般建议:2岁以下的小朋友不接触电子产品,2~5岁的小朋友,限制每天观看1个小时的动画片时间;

如有网课需求,应该尽量选择屏幕大、清晰度高且距离远的电子产品,选择上:电视>电脑/平板>手机;

读写时注意保持“一寸一拳一尺”的姿势:握笔手指离笔尖一寸,胸口离桌一拳,书本离眼睛一尺;

牢记“20-20-20”原则,也就是在近距离用眼20分钟以后,向20英尺(6米左右)远处眺望20秒,让眼睛得以休息。


3、户外活动

每个小儿眼科医生都会向家长强调户外活动的重要性:每天不少于2个小时的日间户外活动能够大大减少近视的风险。

前段时间云南一小学就因全校无人近视冲上了热搜:该校每日给学生户外的时间不少于3小时,校园绿植环绕,运动设施齐全,学生们在增强体质的同时达成了这样的成果。

但在这个特殊时期,2个小时的户外活动时间对很多家庭来说明显不太现实,有条件的家长可以带孩子到小区楼下人较少、有光照的地方活动,可注意避开正午12点到14点阳光强烈的时段。

在阴天的户外活动对防治近视同样有作用,但由于光照强度较晴天低,相对活动时间就要增加。


4、饮食睡眠

饮食上应减少甜食还有碳酸饮料的摄入,多吃新鲜的蔬菜水果,补充足够的蛋白质。

理论上并没有能预防近视的食物,但一些富含叶黄素和维生素A的食物对眼睛大有好处,家长可以适当给孩子补充。

睡眠也同样重要,AASM给出了婴幼儿及青少年较佳睡眠时间,家长不妨参考一下:

4~12个月婴儿:12-16小时(包括小睡)

1~3岁儿童:11-14小时(包括小睡)

3~5岁儿童:10~13小时(包括小睡)

6~12岁儿童:9~12小时

13~18岁青少年:8~12小时


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