宁波假期儿童近视防控，做好这四点很重要！

说到眼健康，很多家长都有一个共同的困惑：平时在学校还能控制住的近视，怎么一放假反而涨得更快了...那么暑期如何预防近视、做好近视防控？今天，宁波小儿近视防控专家、宁波鄞州眼科医院周艳主任精心制作了一份暑期近视防控攻略，快来一起get！

假期里很多孩子没有了学校老师的约束，躲在房里不限时间地玩手机、看电视、打游戏，寒假天气冷户外活动不够，持续近距离用眼，使眼睛过度疲劳，导致近视或近视度数加深。

一、早检测、早预防

近视防控千万条，预防发生第一条。家长要主动带孩子到医院检查视力，一般4岁以下的儿童可进行屈光筛查，4岁以上的青少年可通过标准对数视力表进行视力检测。鼓励家长给孩子在医院建立一个屈光档案，每半年定期复查一次。同时，家长如果发现孩子有视物眯眼、皱眉、歪头等症状，要及时到正规医院进行眼科检查，做到早发现、早诊疗。

宁波小儿近视防控专家、宁波鄞州眼科医院周艳主任温馨提醒：定期屈光度检查可以清楚了解孩子的远视储备量或者近视度数，当发现孩子远视储备不足或者近视加深时，要积极采取措施，科学防控近视。

二、不宅家、多户外

户外活动是有效、经济的近视防控方法。建议每天户外阳光下活动不少于2小时。室内活动视野不开阔，光照强度不够，而户外活动时光照充足才是预防近视的关键。宁波小儿近视防控专家、宁波鄞州眼科医院周艳主任在这向各位推荐球类运动，这是很好的户外运动方式，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。

三、姿势对、亮度足

书写阅读时要保持用眼距离合理、头位端正，坚持一尺一拳一寸，即眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳（约10厘米），握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米）。

宁波小儿近视防控专家、宁波鄞州眼科医院周艳主任特别提醒，不能趴在桌上或躺在床上看书哦。居家学习光线不足时，打开房间顶灯和台灯两种光源，书桌位置最好是靠近窗边，白天学习时可以照进更多的自然光。

四、多休息、少甜食

观看电子屏幕要适时休息，保持间断性用眼，建议看屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（6米）外至少20秒以上，即“20—20—20”口诀。家长要引导孩子规律作息、保障充足的睡眠时间。家长要做到食谱营养均衡，让孩子不挑食、多吃蔬菜水果，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物，少摄入甜食。

周艳主任是宁波鄞州眼科眼视光带头人，近 20 年视光临床经验，师从国内视光权威，完成数千例 OK 镜验配。拥有眼病 + 视光双重诊疗能力，25 项全套眼部筛查，擅长薄角膜、屈光参差等普通复杂角膜个性化适配。推行 OK 镜联合阿托品一体化防控，控轴效果稳定。依托华厦连锁可全国异地复查，建立长效眼轴追踪档案，一对一护理教学，随访体系完善，适合鄞州本地需要长期规范管理近视的青少年。

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